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무용 프로그램의 기대와 효과

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Byadmin

7월 14, 2020

우리 몸은 약 3조개의 세포로 구성되어 있고 나이가 들어감에 따라 몸을 구성하는 세포의 수가 감소되거나

점차 그 기능이 떨어지게 되어 여러 종류의 만성 퇴행성 질환들

즉, 중풍․동맥경화와 같은 심혈관계 질환이나 당뇨병, 암, 치매 등의 질병이 증가하고

근력이나 골밀도가 감소하여 일상생활에 지장을 초래하게 되는데

이러한 과정을 ‘노화과정’이 라 한다.

이러한 노화의 증상으로는 원인을 알 수 없는 피곤함, 무력감, 우울증, 집중력 저하, 자신감의 결여 등을

들 수 있으며 수면패턴의 변화와 불면증, 소외감, 우울증 등 정신적 장애증상이 나타나기도 한다.

사람은 30대 이후 노화가 시작되면서 여러 기능의 퇴화가 일어나고,

특히 노년기에 접어들면서 가속화되는데 가장 급속하기 퇴화하는 신체기관으로는

호흡 및 심혈관계, 근육계, 골격계, 소화기계, 신경계, 내분비계, 감각계 등을 들 수 있다.

인체는 노화에 의해 세포내 수분 량과 폐활량도 줄어든다.

신경전도 속도가 떨어지며 기초대사율도 낮아지고 활성 뇌세포의 수도 감소한다.

치아가 손실되며 혀의 점막도 퇴화하여 미각이 둔해진다.

위장 기능이 감퇴하고 위산도 줄어들며, 소화효소의 활성도 떨어진다.

혈관동맥의 탄력성도 감퇴되어 동맥경화와 심장병이 일어나기 쉽다.

노화가 진행되면 뼈의 칼슘 량이 감소되어 골다공증의 발생빈도가 증가하는데,

특히 폐경 후의 여성에게서 많이 발생 된다.

또한 몸이나 근육의 위축으로 신장이 줄어들고 등이 굽어지며,

피하지방이 감소되고 체중이 줄어들며 주름이 많아진다.

신경계에서는 자극에 대한 반응이 늦어지고 스트레스와 외상을 받기 쉽다.

내장 역시 면역성이 떨어져서 감염에 약해지며 소화기능도 낮아져 영양 섭취량이 감소된다.

요컨대 전반적으로 신체는 예비력이 감소하기 때문에 잠재하고 있는 질병이 나타나기 쉽고

질병이 발생하면 급격히 상태가 악화되어 쉽게 죽음에 이르게 된다(Nakamura, E. & Miyao, K.2003).

노화와 규칙적인 신체활동에 관한 연구에서 Williams(1986)는 노인들에게 있어서

일상적인 신체활동을 유지하기 위해 일정 수준의 체력은 중요하다고 하였으며,

신체활동의기초가 되는 체력은 노인들에게 있어 이상적인 삶의 질

즉, 건강한 장수 및 노화지연에 필요조건 중 하나라고 하였다.

규칙적인 신체활동을 통한 노인들의 노화예방 및 체력향상에 통계 된 최근 보고를 살펴보면,

ACSM(1998)은 운동의 장수효과에 관하여 100만 명이상 남녀를 대상으로 20년간 연구 조사한 결과

규칙적인 신체활동과 운동이 심장병, 고혈압, 골다공증, 비만, 정신건강 그리고 만성질환 등과 같은

운동부족병의 위험을 감소시키고 수명을 연장시킨다고 보고하였으며,

평균수명의 연장과 건강한 삶을 위하여 규칙적인 운동을 통한 생활양식의 변화를 강조하였다.

중년여성에게 16주간 주 4회, 일회 60분 댄스스포츠를 실시한 결과 심폐기능이 향상된다고 보고하였고,

12주간 한국무용 참여 후 중년여성들의 혈압, 심폐지구력, 혈중지질, 신체구성 등에

긍정적인 변화가 있었다고 보고하였다.

또한12 주간 에어로빅댄스를 통하여 노인여성의 심폐기능, 신체조성, 혈중지질에

긍정적 효과를 폐경기 여성에게 16주간 규칙적인 실시한 결과 호흡․순환기능에 긍정적 효과를 보고하였다.

12주 유산소성 운동을 통하여 노화로 인해 감소된 골격근의 유산소성 능력의 증가를,

주간 남․여 노인에게 유산소 운동을 병행한 근력운동을 실시한 결과 건강관련 체력과 기술관련 체력에서

긍정적 효과를 보고하였다.

성별, 음식, 생활습관, 운동 등과 밀접한 관련이 있으며,

특히 규칙적인 운동은 노화 및 체력의 향상과 함께 잠재적인 삶의 질을 향상 시킨다.

참고문헌 : 더킹카지노검증https://dappcentral.io/

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